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12天治好滑膜炎?康復者自用方法分享!不花一分冤枉錢!

Megan Wood

12天治好滑膜炎?康復者自用方法分享!不花一分冤枉錢!

2021年因爲跑步過量引起的雙膝紅腫疼痛,休息了幾天症狀完全沒有緩解,上網查了可能是滑膜炎,心裡很慌,馬上就去醫院檢查了一下,拍了核磁共振確定是膝關節滑膜炎,醫生給開了一週的口服藥,還有平時用來止疼的膏藥。

就這樣回家之後就開始了對滑膜炎的治療,大概半個月就有了明顯的好轉,正常走路是沒問題,最後完全康復是用了三個月,具體的恢復過程跟大家分享一下!

一、止疼消積液

說到這就離不開用藥了,口服藥和膏藥我基本都嘗試過,個人感覺效果比較突出實用方便的就是膏藥,其中病友推薦的華醫郎立舒貼算是我經常回購的一款膏藥了,它剛貼上的時候沒什麼感覺,過幾分鐘就會慢慢發熱,疼痛感可以減輕很多,貼一片可以管一整天的效果,連着用了半個月的時候我發現膝蓋疼痛發作的次數減少了很多。

看到效果不錯就一直用着,慢慢的膝蓋沒那麼腫脹了,而且平時疼痛的次數也有所減少,甚至可以做一些簡單的運動,最後堅持用完了四盒膏藥,膝蓋積液就完全被吸收,而且平時很少會疼了,這期間也沒有出現啥不適,個人覺得還是蠻不錯的,值得推薦!

二、鍛鍊

等情況好多了以後,就要嘗試進行一些關節活動,這樣做是爲了避免長時間不活動,關節的肌肉粘連在一起。

因爲滑膜炎本來就是膝關節有問題,恢復運動就不太適合做對關節有磨損的運動,但還要保持關節一定活動度的運動,所以我建議大家試試游泳、平地散步或者打太極等有氧運動,剛開始運動主要就是鍛鍊膝關節的靈活度,不用做太劇烈的,根據自己的實際情況進行就好!

等到完全康復以後就可以做一些屈伸腿、彎曲膝蓋等簡單的力量訓練,鍛鍊膝關節,預防滑膜炎;

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除了運動和用藥之外,我還很注意保暖,因爲辦公室一直開空調,我的膝蓋及以下部位全部冰涼,於是就戴了護膝,晚上睡覺之前還會泡個熱水腳,這些都是對滑膜炎恢復有好處的!

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我分享的關於膝關節滑膜炎的治療經驗就分享到這裡了,希望可以給大家提供一點幫助和啓發,最後祝有膝關節疼痛困擾的朋友都可以早日脫離這個苦海!

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