Category Archives: 能源新聞
12天治好滑膜炎？康復者自用方法分享！不花一分冤枉錢！
2021年因爲跑步過量引起的雙膝紅腫疼痛，休息了幾天症狀完全沒有緩解，上網查了可能是滑膜炎，心裡很慌，馬上就去醫院檢查了一下，拍了核磁共振確定是膝關節滑膜炎，醫生給開了一週的口服藥，還有平時用來止疼的膏藥。
就這樣回家之後就開始了對滑膜炎的治療，大概半個月就有了明顯的好轉，正常走路是沒問題，最後完全康復是用了三個月，具體的恢復過程跟大家分享一下！
一、止疼消積液
說到這就離不開用藥了，口服藥和膏藥我基本都嘗試過，個人感覺效果比較突出實用方便的就是膏藥，其中病友推薦的華醫郎立舒貼算是我經常回購的一款膏藥了，它剛貼上的時候沒什麼感覺，過幾分鐘就會慢慢發熱，疼痛感可以減輕很多，貼一片可以管一整天的效果，連着用了半個月的時候我發現膝蓋疼痛發作的次數減少了很多。
看到效果不錯就一直用着，慢慢的膝蓋沒那麼腫脹了，而且平時疼痛的次數也有所減少，甚至可以做一些簡單的運動，最後堅持用完了四盒膏藥，膝蓋積液就完全被吸收，而且平時很少會疼了，這期間也沒有出現啥不適，個人覺得還是蠻不錯的，值得推薦！
二、鍛鍊
等情況好多了以後，就要嘗試進行一些關節活動，這樣做是爲了避免長時間不活動，關節的肌肉粘連在一起。
因爲滑膜炎本來就是膝關節有問題，恢復運動就不太適合做對關節有磨損的運動，但還要保持關節一定活動度的運動，所以我建議大家試試游泳、平地散步或者打太極等有氧運動，剛開始運動主要就是鍛鍊膝關節的靈活度，不用做太劇烈的，根據自己的實際情況進行就好！
等到完全康復以後就可以做一些屈伸腿、彎曲膝蓋等簡單的力量訓練，鍛鍊膝關節，預防滑膜炎；
除了運動和用藥之外，我還很注意保暖，因爲辦公室一直開空調，我的膝蓋及以下部位全部冰涼，於是就戴了護膝，晚上睡覺之前還會泡個熱水腳，這些都是對滑膜炎恢復有好處的！
我分享的關於膝關節滑膜炎的治療經驗就分享到這裡了，希望可以給大家提供一點幫助和啓發，最後祝有膝關節疼痛困擾的朋友都可以早日脫離這個苦海！
Category Archives: 能源新聞
早晨空腹跑步有利有弊 跑者如何選擇？
本站體育6月30日報道：
不少跑者喜歡早晨跑步。那麼，早晨跑步是否應該吃早餐呢？如果空腹的話，對身體和跑步表現是有利還是有弊呢？
空腹晨跑的利弊
一般來說，不管選擇什麼時間段跑步，對身體和精神都是有利的。但是，早晨起來第一件事就是跑步，並不是適合所有的跑者。空腹晨跑對跑者來說有利有弊，跑者們瞭解這些利弊後再做出自己的選擇。
益處一：減輕消化壓力。如果吃過早飯立刻開始跑步，對消化系統是比較大的考驗，因爲跑步時會導致流向腸胃的血液減少，不利於食物消化。而空腹跑步能夠預防岔氣、胃痙攣、腹脹、腹瀉等跑步易引起的身體不適。
益處二：燃燒更多的脂肪。早晨空腹時，體內儲存的糖原幾乎沒有了，跑步的話就需要脂肪來提供能量。但是，這並不意味着你就會減掉脂肪或燃燒更多的熱量。只不過是脂肪提供的熱量增加，碳水化合物提供的熱量減少而已。
益處三：改善血糖管控。血糖不穩定的跑者擔心空腹跑步會增加低血糖風險。但是，諸多研究發現，空腹運動並不會引起低血糖症，即使是有糖尿病的運動員。有的研究甚至發現，空腹跑步有利於改善胰島素敏感性和血糖管控。
弊端一：不會促進減脂。研究發現，不管是否空腹跑步，減脂和身體組成的變化並不會受到這方面的影響。還有研究發現，空腹跑步並不會對減脂產生可感知的影響。也就是說，想通過空腹跑步減脂並不是一個正確的選擇。
弊端二：增加肌肉流失。如果早晨空腹跑步，很多能量將由蛋白質來提供，而這些蛋白質來自於骨骼肌肉。這會降低新陳代謝率和減少肌肉力量。
弊端三：增加皮質醇含量。研究發現，空腹跑步會導致壓力荷爾蒙皮質醇含量的增加，讓身體承受更多的壓力，身體容易感到疲憊。
根據以上利弊，跑者們可以做出自己的選擇，是空腹跑步還是稍微吃點早餐再跑。一般情況下，運動量不大的話，可以空腹跑步。時間長或強度大的跑步，應該吃點易消化的早餐再跑步。
三箭齊發！讓世界看見中台灣 星宇航空開航台中－澳門、峴港、高松國際線
总统府值勤宪兵轻生爆出「假哨表」！黄扬明怒轰国防部：竟没人下台
Category Archives: 能源新聞
什麼叫代謝綜合徵–深圳市寶安區西鄉流塘正康骨科王利主任
深圳市寶安區西鄉流塘正康骨科王利主任: 你是否聽說過“代謝綜合徵”這個詞？它似乎悄然存在於我們的生活中，但又常常被忽視。今天，讓我們一起揭開代謝綜合徵的神秘面紗，瞭解它對我們健康的影響。
代謝綜合徵並不是一種單一的疾病，而是一組代謝異常的綜合表現。它包括高血壓、高血糖、高腰臀比、高血脂以及腹部肥胖等多種症狀。
這些異常代謝現象並非各自爲戰，而是相互影響、相互作用。它們共同破壞着我們的身體平衡，增加了患上心血管疾病、糖尿病、中風等嚴重疾病的風險。
那麼，我們如何判斷自己是否患有代謝綜合徵呢？目前，常用的診斷標準包括以下幾個方面：
代謝綜合徵的預防和管理至關重要。保持健康的生活方式，如合理飲食、適量運動、規律作息等，都有助於降低患病風險。對於已經患有代謝綜合徵的人，積極治療相關疾病，如控制血壓、血糖、血脂等，是改善健康狀況的關鍵。
习近平在湖南考察时强调 坚持改革创新求真务实 奋力谱写中国式现代化湖南篇章